Warkah cinta raihanah

Bismillah,

Hanya ingin menulis sesuatu. itupun terus dari phone.
Penghijrahan bukan mudah, sukar utk dilakukan bila sudah terbiasa dengan perkara kebiasaan.
Letih dengan permainan manusia yg xtahu  penghujungnya.

Atas desakan keluarga dan persekitan, kini mmg terasa, rupanya sudah berusia.
Perkara pokok adalah pasangan. Didesak kiri dan kanan. Letih

Kadang-kadang terusik dengan kata-kata mereka; terlalu memilih.  Ingin kulempar kembali terlalu memilih atau tidak nampak kesungguhan dari mana-mana pihak. Sudah tentu memilih utk sehidup semati.

Kawan. terlalu ramai. kata umi, berkawan la dulu. yang mana serasi teruskan. Dah buka hati untuk "berkawan" tp  xnampak penghujungnya. Akhirnya keadaan kembali normal.

Cukup. pintu hati utk bersungguh "berkawan" dah mula tertutup. Kerja harus diutamakan.  banyak tanggungan dan commitment sekarang.  dont ask..

nana

best regards,
late teenagers

Lutut Mu Bukan Lutut Ku.. ^_^

Blog dulu cik rai dah delete... skarang berjinak kembali dengan blog baru. Well penulis xboleh berhenti berkarya!

Bismillahirrahmanirrahim...

Assalamuaikum. 

"Post" kali ini cik rai lebih kepada bahan bacaan ilmiah. Well, ade beberapa kenalan cik rai minta cik rai untuk terangkan berkenaan masalah ni. Dari hari ke hari cik rai nak tulis, tp biasalah; menulis memerlukan ketenangan dan idea yang jitu! ewah!.

Let's get start!

Ops! sebelum tu, hope simple note ni boleh membantu Captain Hairul Azreen yang dengar cerita kadang-kadang sakit lutut. ^_^. Untuk alam wakaka.. makan ayam banyak2 cepat sembuh luka kaki!.

Cik rai akan menulis dalam 2 kapasiti; 1)sebagai seorang nutritionist retail dan 2) sebagai seorang dietitian.

Pertama sekali, ade 2 terms untuk sakit sendi/joint ni. Kita perlu tahu samaada kesakitan tersebut ialah "arthritis" ataupun "rheumatism'?. Apa beza antara kedua-dua ni? .

"Inflammatory pain from joint/s is arthritis; and from tissues around the joints such as tendon, ligament, muscle or bone is rheumatism"

Antara penyebab sakit lutut ialah, bersukan yang banyak menggunakan kekuatan kaki seperti bola sepak taekwando, takraw, pelari pecut dan juga aksi-aksi "stunt" yang banyak memberi hentakan pada sendi. Untuk pengetahuan, jika tidak dirawat, sendi ini akan lebih teruk keadaannya dalam masa 5-10 tahun. So take action now friends!. Berbeza dengan penyakit "rheumatism", keadaan ini lebih teruk kerana jangkitan daripada tendon/ligament/muscle terhadap sendi, dan biasa daripada penyakit keturunan. Saudara cik rai salah seorang penghidap rheumatism ni, sedih tgk jari-jari die slalu bengkak. But alhamdulillah getting better now cause she took supplement to reduce the pain.

sendi-sendi yang ada dalam tubuh kita

Selalunya, "standard medical treatment", doctor akan bagi asprin, corticosteroids dan NON-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) untuk kurangkan rasa sakit. Tapi dalam jangka masa yang lama pengambilan ubat ni, akan beri kesan sampingan kepada hati, buah pinggang dan paling x seronok, akan kurangkan fungsi semulajadi badan kita untuk "healing process".

Bercakap sebagai seorang "retail's nutritionist", ramai customer cik rai dari "sportman/woman" sampai la makcik/nenek tok ki dan kawasan-kawasan yang sama waktu dengannya mengadu sakit lutut. Kalau "sportman/woman" akan mengadu jumpa doktor dan diberitahu mereka mengalami "ACL"(anterior cruciate ligament) koyak!. Dalam masa yang sama kadang-kadang mereka boleh rasa "cracking sound" pada lutut dan sendi-sendi lain. Untuk ACL ni, biasanya "minor" surgery akan dilakukan untuk menggantikan ligament yang koyak ni kepada ligament tiruan tp kekal. Tapi, masalah ni x berakhir disini, sebab dalam masa yang sama tulang rawan dah makin nipis dan cecair di bahagian lutut ni dah makin berkurangan. Oleh sebab itu, lebih banyak toksin akan menyerang kawasan sendi ini. Kalau orang tua mereka akan mengadu susah nak naik tangga dan sembahyang.

Base on this situation, supplement should take action!. Tak kesah la awak semua nak ambik dari brand ape, yang penting cik rai sampaikan ilmu je. You can seek for supplement that contains; glucosamine, chondroitin and MSM (methysulfonylmethane).

Ape fungsi??

1) Glucosamine: Pernah x tgk tulang ayam? yg kite boleh gigit2 warna putih tu? tulang rawan!. Orang yang sakit lutut or sendi2 ni, tulang rawan die dah makin tipis. So, glucosamine ni akan bantu "rebuilt" balik tulang rawan tu kepada ketebalan yang bersesuaian dengan badan kita.

2)Chondroitin: Bile orang sakit lutut ni, sebenarnya kurang "lubricant" kat kaki dia. So chondroitin ni akan jadi sebagai minyak pelincir bila dia tarik fluid kearah sendi. So movement become better.

3)MSM: Acts as natural pain reliever. Kalau yang doktor slalu bagi tu pain killer, xbagus untuk kesihatan. So yang ni combination dari tumbuhan. So selamat la sket^^


Dalam masa yang sama, awak semua boleh ambik FISH OIL. Fish oil ni banyak sangat fungsi, kalau cik rai nak terangkan boleh buat satu post lagi. huhuhu.. tapi, untuk joint ni, dia bertindak sebagai "anti-inflammatory". Sebab kan td cik rai dah bagitau yang banyak toksin attack bila sakit lutut. So fish oil akan remove toksin ni... Setakat ni faham x murid2? ehehehhe =)))..

Tu semua antara supplement yang  u ols semua boleh cari, tp dalam masa yang sama, as a dietitian cik rai xske sangat kite "dependent" dengan supplement. Sebab, makanan yang dah sedia ada atas muka bumi ni banyak yang boleh menyembuhkan sebenarnye.

Pastikan  makanan u ols seimbang dari segi carbohydrate, protein, fat dan paling penting sekali fiber korang!. Antara makanan yang boleh membantu mengurangkan sakit lutut ni ialah

1) IKAN!
-Ikan mengandungi omega-3 yang penting untuk bertindak sebagai anti-radang dan membantu melindungi tulang rawan daripada haus. Kire macam sama la korang ambik fish-oil supplement tu. Tapi the thing is berapa banyak ikan korang sanggup makan dan sehari. Ramai yang lebih sukakan ayam kan!. So start eat fish!.. lagi satu lemak ikan lebih rendah dari lemak ayam! =)).

2) SOYA

Dalam soya ni ade satu active ingredient yang dipanggil "isoflavane" yang berfungsi untuk melegakan kesakitan dan anti-radang. Antara contoh sumber soya ialah tempe, susu kacang soya dan kicap soya. Plus kalau ambik tempe selalu boleh cantikkan kulit dan awet mudaa!. Tapi, cik rai slalu ambik tempe, tp muka tetap matured! Dissappointed! hahah =)

3)BUAH-BUAHAN dan SAYUR-SAYURAN.

Buah-buahan dan sayur-sayuran ni ade properties anti-oxidant dan protect immune system. Kalau toksin-toksin x attack kite, so lutut dan sendi-sendi xsakit lew ^^...  Fungsi lain, buah-buahan dan sayur-sayuran ni akan buat kite kenyang dalam masa yang lama. So xde la asik nak makaaaaaaaan je!.. Ni cik rai apply sebab cik rai kuat makan! so kena makan sayur banyak. Sebab kalau x makan sayur, U olS pown cik rai boleh telan! HAHAHa


Fuh!.. akhirnya tertunai jugak nak cerita pasal lutut ni sejak berzaman. To all friends, jaga lutut u ols k. Rugi wo, xkawen dah banyak sakit tu ni. 

Oklah, hopefully simple note ni boleh membantu kawan-kawan yang memerlukan. Im very please to help.

Jaga lutut. Maintain active. Smile always ^__^

Dietitian Islam,

Raihanah Rozaimi. ^_^